一天可以吃幾根玉米？

玉米的适量食用建议

一般来说，一根玉米的重量大约在200克左右，因此一天食用两根玉米是比较合适的选择。玉米富含B族维生素、膳食纤维和维生素E，适量摄入有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘。此外，B族维生素还能帮助调整神经功能，有效预防脚气病及手脚脱皮的情况。