一天吃兩餐好嗎？

一天吃兩餐的飲食建議

根據三樹金鶯診所的體重管理專家蕭捷健的意見，減肥期間僅選擇吃兩餐並不理想。他指出，這種飲食方式不容易達到瘦身的效果，主要原因有三：

• 蛋白質的吸收效率不足。
• 攝取蛋白質的均勻性對肌肉合成有顯著影響，能提升約25%。
• 晚餐過量進食會導致血糖波動及胰島素抵抗。

這些因素都可能干擾增肌和減脂的效果。