一天吃幾份蛋白質？

蛋白質的每日攝取建議

根據高敏敏的說法，對於大多數人而言，每天建議的蛋白質攝取量為6到8份。一份肉類等同於一份蛋白質，而這樣的一份通常能提供約7克的蛋白質。如果要更精確地計算，正常成年人每日所需的蛋白質量約為每公斤體重乘以0.8克。舉例來說，假如一個人的體重是50公斤，那麼他每天至少應該攝取約40克的蛋白質。