一天需要多少蛋白質？

每天需要的蛋白質攝取量

最簡單的計算方法是根據個人的體重，乘上每公斤所需的蛋白質量。根據2020年國健署發布的第八版草案，成人每天建議的蛋白質攝取量為每公斤體重1.1克，而71歲以上的成人則需要增加到1.2克。對於19歲以上的成年人，根據上述建議並考慮到國人的平均體重，男性的建議攝取量為70克，女性則為60克。