一日三餐怎麼分配？

每日飲食建議

根據衛福部提供的每日飲食指導，建議每天至少攝取三份蔬菜、1.5至4碗的全穀雜糧、三到五份的豆魚蛋肉、1.5杯乳製品、3至6茶匙的油脂、1份的堅果或種子，以及2至4份的水果。根據每個人每天的熱量需求與六大類食品，合理分配三餐的食物份量。