一杯水多少？

每日水分攝取建議

建議成人每天飲用約6-8杯水，每杯約240毫升，而小學生則至少應攝取1,500毫升的水。最好是分次、小口慢慢喝，並根據當天的活動安排和環境情況適量調整水分攝取。多喝水不僅能避免血液過於黏稠、降低熱量攝入和減少肥胖及慢性病的風險，還可以幫助維持體溫，以防中暑。此外，通過排尿、出汗和排便等方式，水分有助於清除體內廢物，同時促進腸胃蠕動以預防便秘。