一杯牛奶有多少蛋白質？

牛奶的蛋白質含量

牛奶中富含鈣和維他命D，有助於支持肌肉的健康。然而，一杯245毫升的牛奶僅提供約7.6克蛋白質。對於成人來說，需要飲用超過7杯的牛奶才能滿足每日蛋白質的需求。此外，牛奶只提供微量的營養素，單靠飲用牛奶對於補充體力的效用依然非常有限。