一直抽筋是缺乏什麼？

缺乏某些營養素可能導致抽筋

當人體內缺少鎂、鈣、鉀以及維生素D時，抽筋的風險會增加。根據李佩霓的說明，適當攝取含有這些營養素的食物能夠有效預防抽筋。鎂具有放鬆肌肉的作用，同時能夠改善睡眠品質，您可以通過全穀類食品、根莖類蔬菜、深綠色蔬菜、堅果以及豆類來獲取足夠的鎂。