上背痛怎麼治療？
最佳答案
處理方法及建議
- 改善生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，並定期休息。建議每隔一小時變換姿勢，並提醒自己起身活動和做一些伸展運動。良好的姿勢練習可以想像身體側邊有一條假想線，讓耳垂、肩峰和髖關節保持在這一條線上。
- 良好的工作環境：確保你的工作空間符合人體工學原則，舒適的椅子和合適的桌子高度能夠幫助減輕不適。
- 放鬆緊繃的肌肉群：透過適當的伸展和放鬆技巧，減輕累積的壓力。
- 強化無力的肌肉群：透過針對性的鍛鍊增強肌肉力量，以支撐脊椎和改善整體姿勢。
- 尋求專業幫助：如果疼痛持續或嚴重，建議諮詢醫療專業人員的意見。