上背酸痛怎麼辦？

處理方法與建議

1. 改善生活方式：保持良好的坐姿及站姿，並定期休息。每隔一小時就提醒自己起身活動，進行伸展運動。良好的姿勢技巧：想像一條假想線在身體側邊，確保耳垂、肩膀及髖關節都位於這條線上，呈現直線排列。
2. 創造良好的工作環境：確保工作空間舒適且符合人體工學。
3. 放鬆緊繃的肌肉群：進行適度的放鬆練習，以減少肌肉緊張。
4. 加強無力的肌肉群：透過適當的運動來增強肌肉力量。
5. 尋求專業協助：如果症狀持續不改善，建議諮詢專業醫療人員。