乳糖不耐症可以喝什麼牛奶？

乳品選擇：

可以試著從乳糖含量較低的優格或優酪乳開始，市面上也有提供低乳糖、無乳糖的牛奶，以及A2 β 酪蛋白牛奶等選擇供大家挑選。

加熱牛奶：

某些人可能對牛奶中的乳清蛋白過敏，建議可以通過加熱牛奶使乳清蛋白變性，這樣可以提高腸胃對牛奶的耐受性，減少不適感的發生。