五十肩要做什麼運動才會好？

五十肩緩解運動

交叉手臂運動：這個運動的目的是拉伸關節囊的外側。具體做法是：患側手臂從胸前交叉至身體對側，同時將對側的前臂直伸向上方，並用力壓迫患側的上臂至極限，讓前臂穿過肩膀來到後背。此動作能夠讓患側的肩關節外側得到最大的伸展，保持這個姿勢約10秒鐘，然後放鬆5秒鐘，這視為一組。

肩部前移運動：此動作旨在伸展前方的關節囊。

拉毛巾後旋運動：進行這個運動後，我們的肩部活動範圍會有所增進。

爬牆運動：透過依序伸展側面的關節囊，可以有效地幫助緩解五十肩的症狀。