亞麻仁油一天喝多少？

亞麻仁油的建議攝取量

亞麻仁油的最大每日攝取量為30cc，而一般建議成人攝取約10至20cc，這樣能夠達到建議的α-亞麻酸攝入量。研究顯示，每日攝取15cc的亞麻仁油持續12週，能有效地降低血壓。此外，建議在空腹時飲用亞麻仁油，例如早晨起床後、餐前半小時或是臨睡前。