什麼姿勢可以緩解經痛？

緩解經痛的兩種有效姿勢

膝胸臥式：在月經期間，建議採用趴臥姿勢來入睡，這樣可以促進經血自然流出，並減少經血逆流的情況。練習「膝胸臥式」能有效減輕經痛。一些女性由於子宮後傾，經期可能會出現經血回流至骨盆腔的問題，進而引起經痛及腹瀉，這時「膝胸臥式」能夠改善子宮後傾的狀況，從而舒緩不適感。

貓式：貓式動作有助於拉伸脊椎與骨盆的肌肉群，能有效紓解經痛。