什麼方法助眠？

有效的助眠方法分享

以下是幾個相對有效的助眠技巧與大家分享：
1. 呼吸調節法——透過調整呼吸的速率來克服失眠問題。
2. 食物助眠法——例如熱牛奶、百合、和小米，都有助於促進睡眠。
3. 自我安撫法——擁抱一個抱枕來增加安全感。
4. 冥想與閱讀法——選擇一些自己認為無趣的書籍或電影來幫助入睡。
5. 運動助眠法——在睡前幾個小時進行適度運動。
6. 減少3C產品使用——睡前應避免長時間接觸電視或電腦螢幕。