伏地挺身真的有用嗎？

增強上肢力量

依賴手臂與胸部的肌肉來支撐自身的重量，可以有效地增強手臂、肩膀和胸部的肌肉群。

提升肌肉耐力

透過持續練習伏地挺身，能夠增強肌肉的耐力，使得日常活動更加充滿活力。

促進新陳代謝

伏地挺身能消耗熱量，對於減肥和新陳代謝有正面幫助。

改善姿勢

這項運動能夠減輕背部疼痛並改善由於姿勢不良所引起的各種問題。