便秘可以吃香蕉嗎？

便秘時可以吃香蕉嗎？

生香蕉含有「鞣酸」，這會對消化系統產生收斂效果，從而抑制胃腸液的分泌和蠕動，因此食用未熟的香蕉可能會加重便秘的情況。然而，選擇那些顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉是較好的選擇，因為它們富含膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，這些纖維不會在小腸中被消化，能夠順利通過並到達大腸。在大腸中，這些纖維能吸收水分，從而軟化大便，達到潤腸通便的效果。