保加利亞分腿 練什麼？

保加利亞分腿的訓練價值

儘管許多人對分腿蹲持有反感，但它的訓練效果卻相當顯著。這種動作不僅能有效增強臀大肌、臀中肌和股四頭肌，還有助於穩定核心並提升單側肌肉的力量。