修復神經要吃什麼？

改善神經健康的食物

要提升神經的健康狀態，可以考慮納入以下五種食物，這些食物富含對神經系統有益的營養素：

• 紫菜：富含維生素B3和B12。
• 全穀類食品：例如燕麥、糙米和紫米，含有維生素B1、B3和B6。
• 三文魚：提供維生素B1、B3、B6和B12。
• 紅肉：同樣含有維生素B1、B3、B6和B12。
• 蠔：含有豐富的維生素B12和核苷酸。