做什麼動作可以放屁？

放屁瑜伽：每天三分鐘的腹部運動

透過每天三分鐘的「放屁瑜伽」，可以幫助腸胃蠕動並舒緩便秘及脹氣問題。

1. 首先，讓身體保持放鬆，輕輕向前扭轉並讓腹部隨之蠕動，隨著嘴巴吸氣。
2. 接下來再吸氣，將身體恢復到正位。

1. 躺平在瑜伽墊上，將雙腿拉向肚子，同時用雙手抱住膝蓋並深吸一口氣。
2. 呼氣的時候，讓鼻子靠近膝蓋。
3. 然後再吸一口氣，讓頭回到地面，恢復到原來的姿勢。

小提醒：飯後不建議立即運動，同時也要避免穿著過於緊身的衣物。