停經如何恢復？

改善下視丘停經的方法

1. 停止體重控制計畫：確保每日攝取至少2500大卡，並分成3至4餐，以便身體獲得足夠的能量，減少代謝壓力。
2. 減少過度運動：降低運動的強度和頻率，避免高強度的運動如舉重，建議進行有助於放鬆的瑜伽，穩定壓力荷爾蒙。
3. 壓力管理：遠離容易引發壓力的環境及人事物，可以考慮尋求心理諮詢師的協助。