全身緊繃怎麼辦？

改善肌肉僵硬的生活建議與居家療法

1. 充分休息，讓身體獲得恢復的時間。
2. 享受熱水澡以促進血液循環。
3. 對緊繃的肌肉部位進行按摩。
4. 在寒冷的天氣中，穿著保暖的服裝。
5. 使用熱敷或冰敷，甚至可以交替使用兩者。
6. 進行適度的伸展運動，放鬆並伸展肌肉，以提升柔韌性和血液循環。
7. 選擇合適的鞋子進行規律運動，並在運動前後確保充分的熱身和整理運動。
8. 保持良好的姿勢，避免長時間固定在同一姿勢中。