冰敷能消腫嗎？

冰敷的效果

冰敷是處理急性運動損傷的重要方法之一。它能有效減輕腫脹、降低疼痛感、減少肌肉痙攣，並有助於防止持續性缺氧及酵素引起的傷害。

通常建議的冰敷方式是將碎冰裝入塑膠袋中，並直接敷在受傷部位約二十分鐘，然後休息二十分鐘後再進行下一次冰敷。如果選擇用毛巾隔著冰敷，根據研究指出，四十分鐘的冰敷效果相當於直接冰敷十二分半的效果。