十公里跑多久？

十公里跑的標準時間

對於經過長時間堅持練習的人來說，完成10公里的標準時間為：男子應在60分鐘內完成，而女子則需要在65分鐘內達標。如果您是初學者，只要多加努力，就能達到這個目標哦！

對於初級跑者而言，跑完10公里的時間要求是男子在55分鐘內，女子在60分鐘內。這意味著每公里的平均配速需要控制在5分30秒至6分鐘之間。