去日本要調時差嗎？

調整時差的建議

例如，在台灣的晚上8點到早上7點是休息的時間，然而當你飛往日本時，可以將這段時間調整為晚上9點到早上6點，這樣回到台灣時就無需再做調整。

若是往東飛行（例如：日韓、澳洲），建議從起床的時間開始調整，根據當地時間提早起床，增加白天接觸陽光的時間，並多進行活動。

而往西飛行（例如：泰國、越南、尼泊爾），則應該從睡覺的時間著手調整，儘量配合新的時區提前就寢，但在最初的一兩天，可能需要為孩子的提前起床做好準備。