參與運動流程的三個步驟為何？

運動的三個基本步驟

第一步：運動前進行適當的暖身。無論你要進行何種運動，記得一定要提前花些時間進行暖身運動。

第二步：主運動階段。這是你今天的主要運動環節，可能包括游泳、瑜伽或一些肌肉訓練。

第三步：進行緩和和伸展運動，以幫助身體放鬆。