吃什麼可以穩定情緒？

情緒穩定的飲食選擇

當面對壓力和心情低落時，可以考慮以下食物來改善您的情緒！根據營養師的建議，以下15種良好情緒食物將能幫助您：

• 香蕉：富含維生素B6，能促進色胺酸的轉換，從而提高快樂荷爾蒙血清素的生成，幫助緩解大腦壓力並放鬆心情。
• 魚類：富含omega-3脂肪酸，有助於減少憂鬱情緒，同時延緩腦部的退化過程。
• 牛奶：含有礦物質鈣，有助於放鬆肌肉並舒緩壓力，且牛奶與乳酪中都富含色胺酸，能促進快樂荷爾蒙血清素的合成，改善精神狀態。