吃什麼可以讓筋變軟？

營養師的建議

根據倪曼婷營養師的建議，多攝取蔬菜、牛奶與生薑是有助於軟化筋肉的食物。
1. 蔬菜：運動後可能出現肌肉痠痛，這通常是因為過度運動而導致的肌肉發炎，因此補充抗發炎的食物非常重要。研究表明，蔬菜中的植化素與抗發炎有正相關，在運動後積極攝取蔬菜是非常有效的。
2. 牛奶：鈣在肌肉收縮過程中發揮著關鍵作用，而牛奶是鈣的豐富來源，有助於肌肉的正常功能。
3. 生薑：研究指出，補充4克生薑能加速運動後肌肉力量的恢復。