吃什麼可以造血？

有助於造血的食物

代表性的食物包括 乳製品、肉類、魚類、全穀類、蛋類及 豆類等。此外，維生素B6有助於血紅蛋白的合成，常見的食物來源有 肉類、魚類、酵母、糙米、蛋類、各類蔬菜、乳製品及 豆類等。而維生素B12對於紅血球的生成及成熟尤為重要，因此長期採取全素飲食的人群可能會面臨缺乏的風險。