吃什麼增加腸道好菌？
最佳答案
增進腸道好菌的飲食建議
根據聯安預防醫學機構提供的衛教資訊，攝取天然的益生質有助於增加腸道內的好菌並保持微生物群的多樣性。通常，富含膳食纖維的食物及天然發酵產品均包含這些重要成分，以下是一些推薦的食物：
- 全穀根莖類：例如糙米、燕麥、地瓜、山藥、芋頭等
- 豆類：如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆
吃什麼增加腸道好菌？
根據聯安預防醫學機構提供的衛教資訊，攝取天然的益生質有助於增加腸道內的好菌並保持微生物群的多樣性。通常，富含膳食纖維的食物及天然發酵產品均包含這些重要成分，以下是一些推薦的食物：