吃什麼才能長肌肉？

想要增肌，該吃些什麼？

直接查看：我們每日所需的蛋白質量？
以下是六種最佳的增肌食物：

• 禽類：火雞、雞肉和雞蛋
• 魚類與海鮮：鮭魚、金槍魚、蝦和牡蠣
• 紅肉：牛肉、豬肉等
• 乳製品：牛奶、優格和奶酪
• 穀物和豆類
• 堅果和種子