吃什麼牙齒會變白？

蔬菜類：強效天然牙刷

高纖維的蔬菜可以視為天然的牙齒清潔工具，能夠有效去除牙齒上的殘留物與污漬。在咀嚼時，這類蔬菜還能促進唾液的分泌，有助於平衡口腔內的酸鹼值，同時發揮抗菌作用，從而增强保護與美白效果。

水果類：增強美白效果的好選擇

蘋果、草莓和香蕉等水果是美白和維護牙齦健康的絕佳選擇，特別是蘋果，其果肉能增強牙齦的穩定性。這些水果的高水分含量也有助於增加唾液分泌，清除牙菌斑和細菌。