吃什麼能夠補腎？

增加腎臟健康的飲食建議

要增強腎臟的功能，維持飲食的均衡是基本要求，但同時也應特別選擇一些有助於補腎的食物。根據中醫理論，黑色食物入腎，因此大多數帶有黑色的食品都有補腎的效果，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶和桑椹等。

這些黑色食品的健康效益與其所含的黑色素類物質密不可分。黑色素不僅能夠清除自由基，還擁有抗氧化、降低血脂、美容及抗腫瘤等多重功效。