吃什麼能排宿便？

促進腸道順暢的十種食材

• 燕麥：含有豐富的水溶性膳食纖維，可以幫助軟化糞便並促進排泄。
• 地瓜：膳食纖維含量高，有助於清除宿便。
• 無糖優格：富含益生菌，能夠調節腸道菌群，刺激腸胃蠕動。
• 菇類：水溶性膳食纖維含量豐富，有助於糞便的軟化，促進腸道健康。
• 地瓜葉：膳食纖維豐富，有助於糞便的排出，讓腸道更加順暢。
• 毛豆：富含膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動。