吃什麼補充雌激素？

適量攝取天然雌激素的食物：

透過食物中的植物性雌激素，可以幫助減輕更年期的症狀，並且降低骨質疏鬆症和心血管疾病的風險。富含這些植物性雌激素的食物包括：

• 黃豆及其衍生品（如豆腐、豆干、豆漿等）
• 山藥
• 全穀類
• 蔬菜，如花椰菜、芹菜、蘆筍、豆芽、茄子、韭黃
• 各類豆莢，如毛豆、甜豆、豌豆、四季豆和皇帝豆

這些食物均為植物性雌激素的優良來源。