吃什麼補鈣最快？

補鈣食品的選擇

缺鈣時，可以考慮以下幾種保健食品：

1. 碳酸鈣：含鈣量較高，約為40%。不過，它需要胃酸的幫助才能提高吸收率，因此建議餐中或飯後服用。

2. 檸檬酸鈣：雖然鈣含量較低，約為21%，但由於其本身是酸性物質，因此不需胃酸協助吸收。

3. 海藻鈣：這是一種純天然的來源，特別適合素食者作為補鈣的良好選擇。