吃什麼食物可以補腎？

如何通過飲食來補充腎氣

正確的飲食不僅要保證營養均衡，還需特別選擇一些有助於補腎的食物。由於黑色食品對腎臟有補益作用，因此許多黑色食物都被認為是補腎的佳品，這些食物包括黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶及桑椹等。

這些黑色食品的健康益處與其所含的黑色素成分有密切的關聯。黑色素能夠清除自由基，具抗氧化效果，降低血脂，美容養顏，並具備抗腫瘤等多重功效。