吃完飯可以馬上睡覺嗎？

為什麼飯後不應該馬上躺下休息

吃完飯後，立即躺下或睡覺並不是一個好習慣。這是因為當我們進食後，胃部的壓力會增高，若此時立即平躺，將可能提升胃食道逆流的風險。

營養專家建議，飯後應至少等待一小時才可以躺下，並且最好在睡覺時用枕頭抬高15至20公分，以減少胃酸逆流的可能性。此外，建議在睡前的兩小時內避免進食。如果實在感到饑餓，宵夜時應該控制在五到六分飽為宜。