吃完飯多久可以喝水？

飯後喝水的建議

洪育忠指出，飯後立即飲用水或其他飲料可能會稀釋胃酸，從而阻礙消化並導致腹脹。因此，建議在用餐後等約30分鐘再喝水。特別是對於有胃食道逆流的患者，更應避免在吃飽後馬上飲水。

此外，洪育忠建議不要將飯和湯混合一同食用，應保持飯水分開。如果感到口渴，可以在進食前喝少量水，因為這樣水分會在食物入胃前就被吸收，減少對胃部的壓力。