哪種運動對身體最好？

最佳運動選擇

若想要強化體能，「揮拍運動」被視為首選，因為它在降低全因死亡率方面的效果最為顯著，達到47%的減少，遠超過其他運動。緊隨其後的第二名是游泳，第三名則是有氧運動。該研究結果顯示，跑步對全因死亡率的影響較小，相較於完全不運動的人，跑步僅能減少13%的風險，而騎自行車的效果甚至更低，僅能下降10%。