啞鈴飛鳥有用嗎？

啞鈴飛鳥的效用

除了胸推之外，「啞鈴飛鳥」（chest fly）也是一個廣受歡迎的胸部訓練動作。這個動作可以促進左右胸肌的聚攏，並透過外展的動作激活不同方向的肌肉纖維，從而達到增加胸部肌肉的效果。此外，啞鈴飛鳥還有助於加強肩膀的三角肌，改善駝背、圓肩以及肩膀下垂的現象。