喝什麼可以抑制食慾？

水的作用

飲用水可以有效地抑制食慾，有助於減輕體重。研究表明，攝取500毫升的水能使胃部感到緊實，並向大腦傳遞「已飽」的信號。然而，由於水分代謝速度較快，因此最佳的飲用時機是在進餐之前。此外，在用餐前喝湯也有助於此，據過去的一項研究顯示，餐前飲用湯的人平均在主餐中攝取的熱量減少了100卡路里。