國中生幾點睡最好？

國中生最適合的睡眠時間

對於國中和高中生來說，最佳的睡覺和起床時間是什麼呢？針對國中生（13-15歲），建議在 晚上10點30分 上床睡覺，並在隔天早上6點30分 起床，這樣能夠確保他們有 8小時 的睡眠，加上 0.5小時 的午睡，總共可以獲得8.5小時 的充足休息。

近年來，國高中學生在學業和升學方面面臨更大的壓力，加上智慧型手機和其他電子設備的影響，導致他們的睡眠時間經常延後，目前台灣的高中職學生平均都要到 晚上11點之後 才會入睡。