地瓜一餐吃多少？

地瓜的適當食用量

一顆普通的大地瓜在經過烹調後，約含有250卡路里和60克碳水化合物，根據Huggins的說法。根據營養師Alana Kessler的建議，雖然你所選擇的食用量會依據你的健康飲食目標有所不同，但一般來說，大約拳頭大小的地瓜是合適的份量，這大約是3到4盎司的量。此外，營養師還提供了一個關於利用地瓜減肥的黃金公式。