壓力大可以吃什麼？

壓力大該吃什麼？

當感受到壓力和情緒低落時，你可以考慮以下食物！根據營養師的建議，以下是15種能改善心情的食物：

• 香蕉：富含維生素B6，可以幫助色胺酸的轉化，促進快樂荷爾蒙血清素的合成，進而緩解大腦壓力並放鬆心情。
• 魚類：含有omega-3脂肪酸，可減少憂鬱情緒，並延緩大腦老化。
• 牛奶：其中的鈣有助於肌肉放鬆，降低壓力。此外，牛奶和乳酪中也含有豐富的色胺酸，有助於生成快樂荷爾蒙血清素，改善情緒。