大夜班要怎麼睡？

如何促進大夜班後的睡眠

里哈博士建議，從夜班回到家後，應儘快上床休息。她指出，最好在安靜、涼爽及黑暗的環境中入睡。如果沒有窗簾或百葉窗來遮光，可以考慮使用眼罩或耳塞。此外，她也提到，如果房間的溫度偏高，則應設法降低，比如使用風扇或涼枕來幫助降溫。