太久沒運動會怎樣？

長時間缺乏運動的影響

當我們長時間不進行運動時，體內會發生多種生理變化。你開始失去運動所帶來的好處，如心血管健康、轉換碳水化合物為能量的能力，以及肌肉利用氧氣的效率。這會影響你的血壓、膽固醇和血糖，甚至可能導致體重增加幾公斤。此外，透過力量訓練所獲得的肌肉增長、力量和耐力也會隨之減少。