女生肚子超大怎麼辦？
最佳答案
16種科學方法來減少頑固的腹部脂肪
- 控制每日熱量攝入：減少每日攝入500到750大卡的熱量，可以幫助每周減輕大約0.5到1公斤的體重。記得不要減少過多，以免影響新陳代謝！
- 增加可溶性膳食纖維的攝取：多吃富含可溶性纖維的食物。
- 補充益生菌：選擇適合的益生菌來促進腸道健康。
- 參加有氧運動：定期進行有氧運動以促進脂肪燃燒。
- 攝取足夠的蛋白質：確保每日攝取足夠的蛋白質，以維持肌肉 mass 和新陳代謝。
- 低糖飲食：採用低糖飲食模式以減少多餘的體脂。
- 減少精緻澱粉：儘量少吃精緻澱粉食物。
- 增加步行頻率：保持經常走路的習慣。