如何不焦躁？

緩解焦慮的方法

如果你常常感到不安或遇到「恐慌發作」，以下幾種方式可能有助於舒緩你的焦慮情緒。
1. 與可信賴的人傾訴
和你信賴的人聊聊你的焦慮來源，可以有助於讓你平靜下來。
2. 嘗試呼吸練習
呼吸練習對於調節焦慮以及安撫心情相當有效。
3. 轉移注意力
將注意力轉移至其他事物可以幫助減少焦慮的感受。
4. 聽音樂
音樂能夠放鬆心情，讓你更加平靜。
5. 自我安慰
嘗試給自己一些心理上的安慰。
6. 進行運動
運動不僅能釋放壓力，還有助於提升你的情緒。
7. 寫日記
錄下你的感受能夠幫助你更好地理解和釋放焦慮。
8. 保持均衡飲食
健康飲食能夠支持身心健康，幫助你更好地應對焦慮。