如何不要打呼？

改善打呼的日常措施

1. 調整睡眠姿勢，建議側臥入眠。
2. 戒除香煙和酒精。
3. 避免長期依賴安眠藥或鎮靜劑。
4. 進行舌頭運動：將舌頭抵住上顎，嘴巴閉合，然後讓舌頭順時針旋轉5圈，每圈保持約10秒。
5. 如因體重過重引起打呼，建議減重以降低發生率。